颈椎病为什么会引起颈肩疼痛，如何自我缓解？

柔性正骨培训：不管是颈椎退行性变，还是不良习惯或者外伤引起的颈椎病，一开始都是椎体的错位或者微错位引起的，一旦椎体出现错位，卡压颈椎旁边的神经或者血管，就会引起疼痛和麻木问题。颈椎附近有些与肩关节相连的肌肉和韧带，例如斜方肌、肩胛提肌等，促进颈部和肩部的共同协作，椎体的错位牵拉肌肉，牵动肩关节，使其出现错位，错位的骨骼卡压旁边的软组织，使其变厚变硬，导致经络不通气血受阻，就会产生疼痛。

柔性正骨培训：现代科技的发达，电子产品的横空出世，方便了我们的生活，但是长时间做电脑前工作和低头玩手机，对肩部、肩部和腰部都有巨大损伤。当长期固定做低头动作，颈椎受压增大，部分肌肉为了维持这个动作，一直处在紧张的状态，长期牵拉不仅会出现肌肉劳损，还会使颈椎椎体出现错位，这是颈椎病病发的前因，随着错位的加重和时间的积累，疼痛症状会越来越明显，并且越来越多。

出现颈肩酸痛的时候，很多人会去做推拿和按摩，我们知道推拿按摩手法对于松解软组织疏通经络具有很好的效果，但是无法把错位的椎体进行复位，所以往往只是短期有效，做过之后，疼痛症状还会发生，而要想从根本解决问题，一定要把错位的椎体进行复位，痛~立止~理~骨~术结合多年临床经验提醒大家，这个时候不妨试试中医正骨，复位椎体，配合软组织松解，颈肩痛才能彻底消失。

日常生活中，大家也可以试试自我锻炼，可有效缓解颈肩疼痛哦！下面为大家介绍几种简单实用的肌肉拉伸招式，工作之余记得多练练。

颈肩肌肉拉伸有很多好处，拉伸可以使肌肉纤维变长，发挥肌肉最大的作用，把新鲜的血液带到肌肉，让身体灵活有力，同时还能促进肌肉的肌张力恢复，减少颈椎病发生的可能性。

一般情况下，颈椎病最普遍僵硬的位置是背部、肩膀、脖子，如果这些部位僵硬，出现经络不通气血受阻，或者影响卡压到神经，就会引起一系列疼痛麻木问题，而肌肉拉伸可有效缓解这些症状。

手臂上举

动作要领：站立，双手十指交扣，反掌向上，往上伸到极限。

可拉伸肌肉：背阔肌、大圆肌、手指屈肌、尺侧腕屈肌、手掌的肌肉。

手在上背部上下交扣

动作要领：一手从肩膀上方绕过来，一边从肩膀下方向上绕，双手相互抓住，换边进行。

可拉伸肌肉：手臂肱三头肌、大臂内旋外旋肌

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