上班族的颈椎可以锻炼好吗？哪些方法最有效？

柔性正骨培训：现在得颈椎病的人越来越多，颈椎病已经不再是随着年龄的增长骨骼出现退行性改变引得的，而是慢慢向年轻化发展，长时间的不良习惯和不正确的生活习惯，与颈椎病的形成息息相关，尤其对于办公室工作人员，每天对着电脑，伏案工作，颈椎和腰椎承受的压力较大，很容易发展成为颈椎病和腰椎间盘突出。

柔性正骨培训：颈椎长时间处在一个特定姿势，出现肌肉劳损，椎体被牵拉出现错位或者微错位，就会导致一系列健康问题。我们知道颈椎有很多脊髓和神经通往大脑，错位的颈椎椎体卡压旁边的这些组织，就会引起严重的疼痛麻木问题，出现失眠多梦、手脚麻木、颈肩酸痛的症状，颈椎椎体之间有椎间盘，错位的椎体使椎间盘受力不均，很容易形成椎间盘突出，卡压一旁的软组织，导致经络不通气血受阻，也会引起一系列疼痛问题。

颈椎问题非常影响生活和工作，使各方面的生活水平下降，每天精神萎靡，没有幸福感和快乐感，严重的颈椎病更是苦不堪言，所以对于办公室工作人员，为了拥有一个健康的身体，每天开开心心地高效率办公，并且快乐的生活，如果有颈椎病症状，一定要引起重视，及早预防和治疗。

那么，颈椎病该怎么治，自我锻炼可以治好吗？

对于轻微的颈椎病人群，通过适当的锻炼，在一定程度上是可以有效预防和舒解颈椎病的症状的。科学合理的锻炼，可以增加筋肉力量，增强关节稳定性，提高自身保护能力，抵抗急慢性损伤能力，逆转病程演变，在颈椎病的预防、治疗、康复过程中具有不可替代的作用。接下来给大家介绍几个常用的有效的自我锻炼方式。

①回头望月：头颈向左/右后上方伸展至极限，保持3~5秒还原，好像仰望看后上方天上的月亮一样。

②往后观瞧：头颈向左/右后下方伸展至极限，保持3~5秒还原。

③侧耳贴肩：头颈尽力向左侧/右侧屈曲，尽量贴到一侧的肩膀，保持3~5秒还原。

④前伸探海：头颈向左/右前下方伸探，眼看向下方地面，头部自然下垂，下颌向前探伸，尽力向该方向牵拉，保持3~5秒还原。

自我锻炼对颈椎病轻、中度患者或者处于恢复期的患者均适用，但并不是人人都适合，严重的颈椎病患者或者有其他禁忌症的患者，医者不建议做自我锻炼的时候，还是要一招医者的意愿来。此外，想要治愈颈椎病，一定要把错位的椎体进行复位，可以去试试柔性正骨，通过轻柔的正骨手法把椎体复位，颈椎病自然就痊愈了。

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