脖子发硬，转动会发出响声的人，后来都怎么样了？

正骨手法培训：手机、电脑等电子产品的出现，丰富了我们的生活，同时也把我们变成不爱动的“懒人”，长时间低头玩手机，使很多人出现颈肩腰腿痛的毛病，还有一些人没有明显的疼痛症状，只是经常感觉脖子发硬，转动的时候会有响声，这是怎么回事呢？

脖子咔咔响的声音是怎么产生的呢？——正骨手法培训

脖子长时间保持某个动作，颈部肌肉处在紧张的状态中，拉动椎体关节，久而久之会造成椎体移位，颈椎的机能就会出现一定损害。我们的每个椎体之间通过椎间盘连接，椎体错位使椎间盘受力不均，很容易导致膨出和突出，当颈椎椎间盘活性失常造成颈椎间隙变窄，颈椎之间的摩擦加重，颈椎在运动的时候上下的椎体出现摩擦就会产生响声。

正骨师父表示，脖子咔咔响的声音，往往引不起大家的注意，但是任其发展，绝对是不可取的，会导致很严重的后果。

长时间伏案工作，或者低头玩手机，伤害的不仅是颈椎，还有我们的肩部，颈肩有些部位是通过肌肉和韧带协助运动的，颈部损伤的同时，还可能影响到肩部，骨骼的错位卡压软组织，使其变厚变硬，导致经络不通气血受阻，血液循环不畅，肩膀、颈脖就变得僵硬、疼痛酸胀。

颈部与大脑相连，其间有对人体机能非常重要的神经、血管、脊髓等组织经过，颈椎的错位或者微错位卡压这些组织，影响大脑供血和正常工作，继而就会出现头晕头痛、失眠多梦，精神不佳，四肢麻木等问题，不仅影响正常的生活，也影响工作效率，导致心情欠佳，久而久之，恶性循环，整个人就会变得很浮躁，充满负能量。

我们知道，一个人的状态好不好在她的脸上就能看到答案，当颈肩问题导致的一系列后果影响到一个人的气血和心情，皮肤也会变得暗沉、松弛，早早就出现皱纹，对女性来说，这是非常致命的，所以无论如何，一定要注意规范坐姿，劳逸结合，注意多休息、放松颈肩和腰部。

下面为大家介绍两个非常简单易操作的自我锻炼小窍门，工作之余，或者手机玩累了，不妨多试试，放松下自己。

①头颈前俯后仰

速度放慢，闭上眼睛，放松心灵，先做前俯，下巴向前尽量贴近胸部，停留几秒，缓缓收回，后仰也是一样，尽量往后贴，做到极限后停顿几秒，再收回力度。

②头颈左右侧弯

先用左耳贴左肩，做到极限后，停留几秒，缓缓收回，右侧一样的动作。

以上的动作，具有拉伸肌肉、韧带的作用，可以很好地放松长时间保持同一姿势使肌肉僵硬的情况，值得大家一试！

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