正骨手法培训：腰突就要睡硬板床，其中隐藏着什么原理？

正骨手法培训：腰椎间盘突出在生活中非常常见，随着时代的改变，我们的生活模式发生巨变，久坐不动的状态，让腰突越来越年轻化，不管是中老年人还是青年人去医院一旦检查出腰突，医生总会提醒我们一句，回家后多睡硬板床，很多人其实并不了解，为什么要睡硬板床，这其中隐藏着什么原理。

正骨手法培训：腰椎间盘突出主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板）结构发生退行性改变后，在外力的作用下，纤维环受到破裂，髓核组织从破裂的地方突出（或脱出）于椎体后方的椎管内，刺激或压迫到相应节段的硬膜囊和神经根，而产生腰背部疼痛、下肢放射痛、麻木等一系列症状，严重者甚至出现大小便失禁、双下肢不完全性瘫痪等症状。

那为什么要睡硬板床呢？正骨手法培训老师来告诉大家，我们先从人体的结构说起，人体的脊柱从侧面看呈S型，胸椎与肋骨形成胸廓，骶椎与盆骨形成盆腔，活动性都比较小，颈椎和腰椎周围无其他骨组织相连，活动度较大，所以患病率较高。

尤其腰部是人体俯、仰、侧屈、旋转活动的枢纽，如果一天的活动量较大，腰部的肌肉、韧带必然受到过多的牵拉刺激，肌肉、韧带等代谢废物堆积，不能及时清理，刺激腰部神经就会引起疼痛。

而床的软硬关系到肌肉的休息，床很软的时候，人体体重的压力容易形成中间低、周围高的情况，造成翻身困难，腰椎长时间保持同一姿势，不能前后运动，就跟白天长期坐电脑前一样，容易影响腰椎的生理曲度，造成腰部肌肉、韧带紧张、劳损，而且会影响休息的质量。

如果是睡硬板床，腰部的肌肉就可以得到很好的休息。如右侧卧，右侧的肩部、胸部、骨盆、胯部接触到床面，腰部在悬空状态，在重力作用下，腰部的软组织、骨骼会有下垂趋势，贴近床面的右侧腰部肌肉、韧带相对牵拉紧张，左侧则相对较松弛，而翻身左侧卧时，则出现相反的现象。俯、仰卧的时候同理，腰部背侧、腹侧的肌肉和韧带也会轮流紧张松弛。

正骨手法培训老师：当一个人交换体位而卧，腰部的肌肉和韧带就能轮流得到休息，消除了负重和体重对椎间盘的压力，有利于解除腰部肌肉、韧带的收缩、痉挛，恢复原来的平衡状态。所以对于腰突的人，常睡硬板床还是大有好处的，大家要多多坚持哦！