保护颈椎从养成好习惯开始，这几点你都能做到，就看做不做！

现在越来越多的人有颈椎病，有些人对颈椎病的认知不深，要不认为这个病不严重，要不根本没有意识到自己其实已经有轻微颈椎病了，正骨手法培训老师说道：颈椎病早起的时候，可能表现出脖子僵硬，转头有弹响或者轻微疼痛，有时候手臂也会比较酸麻，而当颈椎病非常严重的时候，可能导致人行走困难，长期卧床，大小便失禁等情况。

日常中，保护颈椎要从养成好习惯开始，以下这几点非常好做，就看你能不能坚持，为了颈椎的健康和我们健康的生活，大家要坚持做到哦！

①昂首挺胸养成正确姿势——正骨手法培训

避免长时间低头玩手机，注意放松和休息。

尤其对于青少年和儿童，要严格控制他们使用手机、电脑的时间，除此之外还要注意读写姿势，每30分钟~45分钟放松以下颈椎。而工作者在看电脑的时候会长期保持颈椎在一个位置，这个时候要学会调节，换换姿势或者电脑的高度。

②定时活动颈椎——正骨手法培训

开车、看电视、看电脑，每半小时或者一个小时，应该活动一下你的脖子，放松颈部肌肉几分钟。日常可以多做一些伸展、左右移动，移动颈部和腰部，并让肌肉得到放松。

③一个好的枕头——正骨手法培训

我们一天中有三分之一的时间是在床上度过的，所以枕头的选择非常重要，枕头的作用就是保护颈椎，支撑颈部的肌肉，让它放松。

枕头高度的选择上不能过高或过低，让人体最放松最舒适为佳，软硬上也不能过软不能过硬，从保护颈椎的角度上来讲，黄豆是枕头的最佳填充物。

④加强锻炼——正骨手法培训

电子产品填充了我们大部分的休息时间，使我们缺乏锻炼，保护颈椎和全身骨骼的一个重要项目就是多多适当的锻炼身体，每天跑跑步、打打球都很不错，不仅有利于颈椎健康，对身体的放松也很有帮助。

保护颈椎从养成好习惯开始，最好的医生是自己，颈椎每天负荷较重，经常面对电子产品的朋友更是要注意。