指关节炎注意了，自我锻炼不可少，这几点很值得注意！

随着用电脑、用手机的时间增长，指关节炎症也越来越频发，所谓炎症并不都是由病毒、细菌引起的，或许你也有发现，当敲电脑时间久了，玩手机时间长了，会有手指发麻的症状，中医正骨培训老师提醒您：可能是产生指关节炎症哦！

得了指关节炎不要慌，懂得自我调理很重要，这几点尤其要注意！

一、预防方法手指锻炼——中医正骨培训

1、手指弯曲度

将手指弯曲，用另一只手将指尖往手掌方向尽量靠近，然后再将整个弯曲的手指往下推向掌心方向以伸展指根关节背侧。

2、手指强化

将手平放在桌上，将手指往大拇指的方向挪动，并用另一只手将手指往反方向拉。

二、日常注意事项——中医正骨培训

1.加强体育锻炼，提高身体的抵抗力

长期处于电脑工作的患者应适当合理安排时间，活动指关节。如果已经出现关节疼痛，就更应该锻炼，量减少损伤。

2.气候变化时，免受潮湿和寒冷的侵袭

劳动或运动后，汗湿的衣服应立即换下，擦干汗水，千万不可图一时凉快，到风大的阴凉处吹风或进行冷水浴。经常按摩病灶部位按摩具有缓解神经压迫、消除肿胀，分解粘连和使紧张肌肉得以松弛的作用。

3.病情复发，应及时对患病关节做热敷

可用50%的尖辣椒酊、鲜辣椒擦患病关节，以增加局部血液循环。

为了避免得指关节炎，中医正骨培训老师提醒大家，不要长时间毫无顾忌地玩电子产品，一段时间后，记得活动下手指，进行关节放松，平时也要注意休息，一点出现指关节炎症，也不要着急，去医院治疗之外，自我调理不可少，一定要坚持锻炼。