人过40身体开始走下坡路？养生做到这三点将健康长寿！

人普遍过了四十岁之后，身体各方面开始感觉力不从心，40岁是一个界限，在这之后很多人发现体力、精力等渐渐大不如前，在这个时候一定要注重养生了，拥有正确的养生观，坚持好的养生习惯非常重要。

痛立止理骨术建议大家日常生活中尽量做到这三点，对身体健康将大有助益。

NO.1  抓住晨起时刻

俗话说“一日之计在于晨”，对于养生而言也是如此，早晨起来花费几分钟时间做做小运动，对身体具有非常好的保健作用。

比如搓手一分钟，双手相对，快速对搓，能刺激手掌上的经络穴位，可以缓解肩膀疼痛和眼睛疲劳；手指刮头皮，从前额到头顶再到脑后，用五指向后刮头皮，可以促进脑部血液回流，使头发黝黑光亮；用双数轻柔左右耳轮，使发热，能通经散热，保护听力，对目眩、耳鸣、健忘有很好的效果。

NO.2  注意饭后半小时

早饭后一般比较忙碌，如果有时间可以用手反复摩擦膝关节，这样做可以保持胃经畅通，或者敲打小腿外侧足三里穴，可发胃气、燥化脾湿。

午餐后大多数人都有小憩一会的习惯，这是一个非常好的养生习惯，即使睡不着，也可以闭目养神一会，具有消食护肝、提神醒脑的作用。

晚餐半小时后，人体小肠开始吸收，所以这是可以喝些水，有利于消化。

NO.3  把握睡前半小时

①养成睡前刷牙的习惯，不仅有利于口腔健康，还有助于安稳入睡。

②睡前泡脚可以扩张腿脚的末梢血管，增加足部的皮肤血流量，促进血液循环。

③入睡前躺在床上，不要一直玩手机，可以对腹部进行简单的推拿按摩，这样不仅可以防止胃部疾病，改善血液循环，疏通经络，还可以减轻便秘的症状，对减少腹部和下半身脂肪也很有效果。

腹部按摩方法：双手叠放在腹部，手心向着肚脐，以肚脐为中心，顺时针结合逆时针进行揉腹，保持三到五分钟即可，推的时候注意力道适中。

是否经常在网上看到一句话：现在不养生，老了养医生。虽然是调侃之语，但是细想想十分有道理，当人们发现自己有病然后再到医院治疗，不仅花钱而且受罪，注重养生，可以防患于未然，也就是中医讲得“治未病”。“未病先防，已病防变”，这正是养生的意义所在。