养生先养骨，养骨能救命！你知道骨的重要性吗？

骨好身体才好

体内大多数疾病都与我们的骨骼有关，骨骼的好坏强弱是因，疾病是果。人是脊椎动物，就像一栋房屋的承重梁是必不可少的部分，没有了脊椎的人体将是一块非常软的躯体，所以，脊椎的重要性可见一斑，脊柱处于人体中轴线作为身体最主要的支撑和平衡结构，脊椎的结构和形状直接影响着人体的健康。

养生先养骨，养骨能救命！你知道骨的重要性吗？

人类脊柱有33块椎骨

33块椎骨借韧带、关节及椎间盘连接而成，颈椎7块，胸椎12块，腰椎5块，骶骨、尾骨9块，组成了让我们的躯体能够直立生存的“顶梁柱”。

脊柱如果没养好，就像某块骨头生锈了，在活动的时候，听见“咔、咔、咔”声音，等想起上油的时候，就已经晚了！

养生先养骨，养骨能救命！你知道骨的重要性吗？

四个方向养骨才正确！提高睡眠的质量和养骨互助互利

拒绝软骨坐、能坐着不躺着、能站着不坐着、矫正坐姿，失眠浅眠的现象会有明显的改善脊柱好睡眠好，睡眠好证明脊椎没问题，其实两者是互助互利的东西。

坐有坐相，脊柱才会越养越好

人的一天，除了走路和睡觉的时间，几乎都是坐着的。好的坐姿，可以让身体得到休息，不正确的坐姿，可能会让腰椎和骨盆承受过大的压力，造成下半身循环不良、坐骨神经痛等问题。

第一、不翘脚

即不跷二郎腿，翘脚不仅压迫腿的神经，同时对骨盆来说是一个相当不平衡的拉扯，长此以往，会对骨盆造成很大的压力，如果是多年的习惯就尽量让两条腿来回换的频率多一些吧！

养生先养骨，养骨能救命！你知道骨的重要性吗？

第二、脚底支撑

人的脚底有支撑时，身体是处在平衡的状态，骨盆到腰椎部位就不会用力，自然身体就会觉得很舒服。当然，在没有脚踩的东西的时候，尽量保证你坐的椅子，高度能让膝盖呈90度。

正确的走路方式能养脊柱

收腹挺胸抬头

正确的走路离不开这最经典的六字法则，可以在家赤脚练习，习惯了这样的走路方式，骨盆和脊柱受力就可以比较平均，人也会变得有活力。

运动是维持良好脊柱和体态的不二法门

运动的好处绝对超过你的想象，运动能增强抵抗力，延缓细胞老化的速度，以及缓和紧张情绪。常运动常年轻，道理就在于此。

运动还可以减少骨质疏松的发生机会

睡前的伸展运动、慢跑、太极等

适合所有年龄人群运动。

养生先养骨，养骨能救命！你知道骨的重要性吗？

养生先养骨，养骨能救命！

这句话并不是一句妄言。

赤裸裸的现实和日渐消退的健康神色

你选择哪一个？

要想养生先养骨，脊椎作为人体最主要的骨，

养好骨，减少损伤，多活20年！

所以，养生先养骨，养骨重于一切！