年轻人经常手麻当心颈椎病，为了老年的幸福多做做保健操吧！

现在的年轻人中，可以说十个人里九个人都有颈椎病，长时间坐着工作，一有闲暇时间也是低头玩手机，这样颈椎负载着超重的负荷。有一种说法是，当你低着头的时候，相当于几个婴儿坐在你的脖子上，你的颈椎每天承受着怎样的重量可见一斑！

长时间的不良姿势，导致颈部劳损，正常的生理曲度发生变化，进而引发颈椎病，颈椎病的程度不同，身体产生的反应也不相同，初级的颈椎病表现为脖子酸痛、僵硬，肩膀、后背酸痛、僵硬；更深层次的颈椎病会有经常落枕、胳膊疼痛、麻木，手变得不灵活等症状；更严重的颈椎病走路都成问题，生活不能自理，生活质量严重受损。

早期的时候，颈椎病一般不能引起大家的注意，所以在防御上大家也是忽视的，知道了颈椎病严重起来的后果，希望大家为了老年拥有幸福的生活，而不是被诸病缠身，从现在开始重视起来，好好保护自己的颈椎哦！

颈椎病的自我防护其实很简单，日常工作时保持正确坐姿，小腿与大腿、大腿与上身保持90度垂直，身体挺直，头不刻意往前伸。工作45分钟~1小时时间起来活动下，以增强全身血液循环，消除局部肌肉疲劳，可以起到很好地预防颈椎病的效果。

缓解颈部不适，也可以做一些保健操，不过幅度不宜过大。低头抬头，左右扭动，用下巴写“米”字，用耳垂接触肩膀等都可以。

除此之外，晚上睡觉要选择合适的枕头，合适的枕头对防御和治疗颈椎病有非常重要的意义。一般的要求是，仰卧的时候枕头高于一拳，侧卧时枕头高一拳半，枕头弹性不宜过大，避免造成颈部肌肉的疲劳和损伤。

有些注重养生的朋友，如果对中医正骨感兴趣或者有所了解，不妨去做做这个，现在的柔性正骨手法轻柔，安全无痛，对颈椎病的调理有非常好的效果。