养生从这几件小事做起，想要健康长寿你得有好习惯！

从古至今，不管在哪个朝代，长寿永远是人类最关注的话题，上至皇帝百官，下至普通黎民，每个人都想长命百岁或者长生不老。秦始皇、汉武帝、武则天、唐玄宗、雍正帝等都曾花费大量人力物力追求长生不老的法门，但却没有一个人活过百岁，甚至有人在五六十岁就驾鹤西去。

其实，这个世界上哪有什么长生不老药，那些真正长寿的人，不过是善养生罢了！比如历史有名的“药王”孙思邈，活了一百四十一岁，可以说是长寿的典范了，翻开历史传记，你会发现他是一个非常擅长养生的人，长期居住终南山上，与世无争，过着清净悠然的隐士生活，是一个把时间遗忘也被时间遗忘的人。

所以，注重养生才是健康长寿的不二法门，注重养生的人，会有这些好习惯，一起来看看你有吗？

一：醒了不会立马起床

人在睡眠状态，血压比较低，早晨醒来，血压会快速上升，起床过快、过猛，血压突然增高，会导致头晕眼花，恶心心悸，尤其对于有高血压的老年人，更容易引起脑供血不足，眩晕或晕厥。

二：喝温水，不喝冰水或太烫的水

现在的年轻人喜欢寻求刺激，平时特爱喝冰水，即使大冬天的喝起冰水来也是没够，还有些人不怕喝温度很高的水，别人喝着烫嘴，他却能往嘴里猛灌，这些对身体都不好。其实常喝温水才是养生的最佳渠道，别的不多说，香港知名演员郑少秋知道吧，也就是大家口中的秋官，最近流出的几张他的机场照惊艳了大众，已经年近古稀的他，丝毫看不出岁月的痕迹，还是那个风流倜傥的香帅。

三：早餐吃些清淡的

油炸的东西吃着虽香，但却是高脂高油量，常吃对身体很不好，早餐吃些清淡的，对身体好处多多。

四：晚上11点之前睡觉

生活节奏加快，夜生活越来越丰富，现在的晚睡族越来越多，有些人甚至黑白颠倒，这对身体非常不好。晚上11点到凌晨三点是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段，养肝就是养命，长时间熬夜，不但伤害肝脏健康，还易引发失眠、焦虑的情绪，影响工作和学习效率。

想要健康长寿，建议别吃这几样食物：

①松花蛋：松花蛋含铅，不宜多吃，否则容易中毒，并且对智力很不好。
      ②臭豆腐：臭豆腐在发酵的过程中，产生很多有害物质，如生物胺、硫化氢等，对身体有害处。
      ③少吃盐、糖、脂肪：吃盐多容易的高血压、血管硬化等；吃糖多容易引起血压高、肥胖、肝功能损伤等；常吃动物脂肪，增加胆固醇摄量，可能加剧血管硬化。

健康养生可以多吃这几样食品：蘑菇、黑木耳、黑米、大蒜、白菜、黄豆、海带、豆腐！