夏季养生最怕的6件小事

1、一怕过早晨练

虽然夏天太阳升起的比较早，但是夏季的空气质量也不算高，不少人天一亮就去公园晨练，这样会吸进大量污染物，如果要晨练，最好是早上6点以后。由于太阳升起之前绿色植物没有进行光合作用，所以，绿色植物附近并无新鲜氧气，恰恰相反，由于呼吸作用，产生了很多二氧化碳，对人体健康并无益处，所以，夏天最好在早上6点以后出门晨练

2、二怕喝水快

夏天很多人喝水喜欢大口大口喝，俗称“牛饮”，这样做是严重的错误，虽然夏天温度较高，导致身体经常快速缺水，但是这种喝法会产生很多健康问题。尤其是心脑血管有问题的人，可能会产生胸闷、气短等问题，甚至有可能会出现心肌梗死。所以，夏天喝水每次一百到一百五十毫升即可，不能速度太快，最好少量多次，健康的饮水习惯有利于身体吸收。温馨提示：夏季饮水，水温控制在10度以上为宜

3、三是眼怕晒

眼睛是人体最脆弱的部位，炎炎夏日，尤其要注意保护双眼。北京孵德中医科学研究院专家表示，双眼西凉怕热，需要防晒，否则很容易导致双眼提前老化，而且会引发各种眼科问题。早上十点半以后、下午三点半以前，如果必须要外出，可以尝试遮阳镜、遮阳伞，茶色和淡绿色的遮阳镜效果最好；另外，养眼的食物可以考虑多吃一些，例如鬼眼、胡萝卜等等；夏天尽量不要用手揉眼睛，因为夏天细菌繁殖很快，容易造成感染；勤洗脸可以降低眼科问题发生率。

4、四怕吹颈椎

如果让颈椎长期被空调吹，颈椎附近软组织就容易出问题，虽然短期没事，但是量变产生质变，很容易导致痉挛或者后背酸痛等问题。温馨提示：室内空调温度最好控制在25度以上，身体不要正对空调。

5、五是最怕灰

夏天炽热、湿度大，使得尘埃更简单附着在空气里，进入人的肌肤和体内。因为肉眼很难发现，大家常常疏于清理，它们长期漂浮在空气中，并很多附在物品外表，成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖息地。这些脏东西会趁机进入呼吸系统，进而引起哮喘、鼻炎等多种疾病。主张夏天应添加清洗的次数，两三天打扫一次。

6、六是胃怕凉

夏天是肠道疾病的高发期，专家主张，这个时节少吃太凉的东西，特别早晨起床时和黑夜临睡前。为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，无妨加点姜或芥末，能够暖胃、灭菌。