从中医的角度教你科学选择鞋子

俗话说：工欲善其事，必先利其器。对于经常户外运动的人而言，一双好的鞋很重要，因为它不仅能帮助你更好的运动，也能最大程度保护你的身体。你了解自己的脚型吗？知道如何正确给自己选一双适合的鞋吗？如果你有这些困扰，别着急，本文从中医的角度教您怎样科学地选择鞋子。

首先我们来了解下脚的足弓类型

看下我们脚的足弓是属于哪一种类型。足弓可以分成三大类：正常足弓、扁平足，高弓足。

从中医的角度教你科学选择鞋子

其次自测看我们属于哪一种足弓

赤脚站立在平面上，看腿的形状（如图）

外翻=扁平足

内翻=高弓足

从中医的角度教你科学选择鞋子

最后教你怎么科学选鞋

根据脚型进行筛选，足弓高的人，足的外侧压力会过大，因此在选择鞋子的时候不能选有足弓设计的鞋子，否则会增加脚外侧的压力。

足弓塌陷的人，即扁平足，就需选有足弓设计的鞋子，让足部承受的全身重量能均匀分布，如果经常穿足跟过高、厚底高跟的鞋子，容易造成拇趾外翻，引起发炎、疼痛。

脚掌既宽又高的人，要选择楦头较宽的鞋子，让脚有足够的空间可放，试鞋时要多花点时间走动，才能确认尺寸是否适合自己，通常，鞋子的最前端与最长的脚趾之间仍应有1～1.5公分的距离，鞋子前端要稍微宽一些，避免过度挤压到脚趾。