疏经通脉脏腑调理术：久坐会导致哪些男科问题？

疏经通脉脏腑调理术：古话说“流水不腐，户枢不蠹”。人体也是这样。无法及时运动成为常态，而长时间久坐，对男性的伤害是什么呢？

1久坐如何“压迫”前列腺

局部充血——压迫前列腺

疏经通脉脏腑调理术：久坐让盆腔底部血流速度减慢，循环欠佳，出现盆腔底部充血。

男性的前列腺正好位于会阴部，接近盆腔底部，久坐会造成前列腺持续的充血状态，容易导致前列腺炎，引起会阴部坠胀痛、尿分叉、尿不尽等。

循环不畅—影响睾丸

盆腔局部血液循环变慢，导致温度升高，有可能对睾丸造成一定伤害。

睾丸和其它腹腔内的脏器不同，之所以“孤悬海外”，就是因为它所需要的温度比别的器官低，一旦局部温度高了，睾丸的生精功能就会受到影响，可能出现少精、弱精的情况，降低男性的生育成功率。

除此之外，久坐后容易导致阴囊潮湿，局部散热难，有些人甚至久坐之后整个的私处外裤都被汗水浸湿，可想而知局部的湿度有多高。

盆底肌

盆底肌和骨性结构形成了一张“吊床”，撑起膀胱、尿道、直肠、前列腺或子宫等器官。久坐使盆腔底部长时间处于压迫状态，进而影响其中器官的运转。

2久坐导致全身的问题

脊椎受伤

长时间以不良姿势坐着，后腰悬空，腰椎处于折角状态，使椎间盘所受重力不断增大，诱发椎间盘退变突出。

中医认为，骨正筋柔。

所以要养骨的前提，是保护人体的骨骼要始终处于正确的姿态。最简单的坐姿，可参考“正襟危坐”：颈部放松，头顶百会上似有线往上提着，避免颈部过度前倾，腰挺直、不能塌下去，背靠正，不能歪斜。肩背自然伸展，减少在沙发上的不当姿态。

气血受伤

久坐、坐姿不良等会使局部躯体受挤压，血液循环减缓，胃肠蠕动变慢，排泄功能下降。

以消化系统为例，久坐会导致有害物质在肠道内滞留，增加有害细菌，继而患肠癌风险升高；此外，肠黏膜会遭受长期慢性刺激，易发生增生性病变。

膝盖受伤

有研究表明，久坐的人比经常参加健康运动的人发生关节炎的几率几乎高了3倍。

此外，常年坐着工作的人，由于长时间保持腿部弯曲，血管受压迫，使得膝盖处的温度较低，更易患上髌骨软化症。

诱发心脑血管意外

1.心脏：

长时间坐着不活动，再加上喝水少，血液循环减缓，日久会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。

尤其是有动脉硬化的患者，久坐更易使血液循环迟缓，诱发心肌梗塞。

2.肺部：

长时间不动弹的身体，尤其是腿部可能产生静脉血栓，腿部的深静脉血栓本身就容易堵住下肢血管，让人失去行动能力；

更危险的是，久坐后再稍一动弹，栓子就容易松动脱落，然后冲向肺部，造成肺栓塞，此时发生猝死的几率非常高。

3.脑部:

久坐引起大脑对外界反应迟钝，脑血管不容易应对气候、情绪变化。脑血管的弹性和功能可能下降，一旦出现外界的剧烈变化，久坐不动的身体，更可能面临脑血管意外的出现。

如何应对呢？

收缩提肛

中医有个雅致的说法，叫做“搓谷道”。孙思邈认为，“谷道宜常搓”。

这项运动也是现代医学多科专家推荐的“盆底肌友好型动作”，有助防痔疮、缓解尿失禁，还能“按摩”男性前列腺，是个有助改善勃起的加分动作。

具体做法：吸气时，臀部与大腿夹紧用力，收紧肛门，向上提起，并保持10秒。

02随时踮脚、勾绷脚

勾绷脚：脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型，

绷脚时脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线型造型。

踮脚：双脚并拢着地，再提起脚后跟、持续5秒，再放松着地。

重复20～30次。久坐的人，最好每坐1小时就做1次勾绷脚/踮脚运动，可使下肢血液回流顺，改善下肢经脉曲张。

这个动作可以在坐位、站位、躺卧位的时候好好做一做。让下肢的经脉更通畅，直接促进了脾经、胃经的气血流通，改善脾胃运化无力，消化不良等。

03伸懒腰  全身拉伸放松

可以很放松，做个伸懒腰，一点点从颈肩部，到腰腿部，自由的放松，舒展肢体。实际上，就是帮助拉伸全身的软筋，避免筋肉变得僵硬。

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