疏经通脉脏腑调理术：睡眠不好对人的影响有多大？你以为仅仅是衰老？！

疏经通脉脏腑调理术：“睡眠与衰老”的话题，一直很受关注，尤其希望自己越来越漂亮的小姐姐们，经常要通过“美容觉”来美容养颜。

疏经通脉脏腑调理术：我们经常听到“睡眠少，老得快”这样的警告，睡眠少真的会加速衰老吗？相信大家都很想知道这个说法是否有科学依据。今天就这个问题，我们来好好聊一聊。

每个人都想拥有一个年轻的体魄，想要青春永驻，但随着年龄的增长，却又不得不接受日渐衰老的事实。世界上任何事物都有一个由盛至衰的过程，我们无法挑战自然之规律，但是却可以通过科学健康的养生方式，来延缓身体的衰老。

事实已经证明，经久不眠，必然衰竭。睡眠不佳，不是引起衰老的唯一因素，却是值得引起大家注意的重要因素之一。先不说长时间不眠，长期睡眠不足，也对健康有很大损害。

如图，8小时睡眠和6小时睡眠状态下，人的精神面貌对比，清楚地反应了睡眠对人的影响。

睡眠长期不足，首先表现在神经系统过度疲劳，近而导致神经、体力和脑力劳动效率降低、精力不足、记忆力减退，出现头晕脑涨、眼花耳鸣、全身乏力，严重者还可能影响心血管系统、呼吸系统、消化系统的功能，导致器质性病变或早衰，各器官功能的普遍下降和衰弱，使得人体提前出线衰老的迹象。所以要抗衰老，必须要有高质量的睡眠。

衰老分为两种不同的情况，一种是正常情况下出现的生理性衰老；另一种是疾病引起的病理性衰老。由睡眠不佳所引起的衰老属于病理性衰老。

当人不睡觉时所引起的症状和体征有：头部紧束感、皮肤针刺性感觉、耳鸣、复视、手抖、动作不准和口齿不清等。化验时发现血浆总脂、β一脂蛋白和胆固醇都增高，这是动脉硬化的主要因素，而动脉硬化，则是衰老的前奏和必然。

人体衰老的表现复杂，但必然伴随着精气的病变，精气虚则邪凑之，邪势猖獗则精损之，如此恶性循环则病留之。正如《黄帝内经》里说：“邪之所凑，其气必虚。”即是说人体之所以受到外来邪气的侵犯，是自身正气虚弱的结果。而要正气，就要精气不虚，就必须消除疲劳，而消除疲劳的最好方法是良好的睡眠。

有人说，睡眠是大自然了不起的恢复剂，这是合乎事实的。经过一夜酣睡，多数人醒来时感到精神饱满、体力充沛，原因是睡眠时，人体精气神皆内守于五脏，五体安舒，气血和调，体温、心率、血压下降，呼吸及内分泌明显减少，从而使代谢率降低，体力得以恢复。

并且，睡眠好还有利于保护大脑，睡眠不足者，可能出现烦躁、激动或精神委靡、注意力分散、记忆减退等精神神经症状，长期缺乏睡眠则会导致幻觉。睡眠有利于保护大脑，这是由于大脑在睡眠状态中耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量储存，可以恢复精力，提高脑力效率。

人的一生，觉醒和睡眠就像白天和黑夜一样交替进行，构成了生活的基本节律，这种周期性节律一旦终止，生命也就要结束了，所以古人说“眠食二者为养生之要务”，“能眠者，能食，能长生”。

但是面对繁重的工作，生活的压力和各种娱乐方式诱惑，怎样才能保持良好的睡眠呢？

失眠很多情况下是饮食不节、情志失调、劳逸失调、病后身虚、年老体衰等原因引起的，除了辩证治疗外，自我调节也很重要。

生活中，经常失眠的人首先应放松精神，合理安排睡眠时间，尽量不要饮酒，午后及晚间不要饮茶或者含咖啡因的饮料，经常参加体育锻炼，有睡意时方上床睡觉；不在床上进行与睡眠无关的事，如看书、看电视等；白天尽量减少睡眠，如午休时间；睡前2小时不进行剧烈运动；无论夜间睡眠时间多久，早晨定时起床；也可进行一些理疗，如音乐疗法、按摩、疏经通脉脏腑调理术调节等。

人是自然的统一体，日出而作，日落而息，阴阳交替，劳逸结合，才能保持身体的长治久安，防止衰老很早的到来。

渴望漂亮气色好，由内而外散发自然美的小姐姐们，切记每天合理安排时间，减少电子产品辐射，保持足够的睡眠哦！

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